کمردرد یکی از رایجترین عارضهها برای بیماران است. فیزیوتراپی میتواند به شکل قابل توجهی ناراحتی کمر را کاهش دهد و افزایش کیفیت حیات آنها را به ارمغان بیاورد . در این راهنما این متن به شرح روشها ی درمان پشت کمر، از قبیل حرکات کششی ، تقویت ماهیچهها و تکنیکهای کار با دست ، میپردازیم . همچنین در مورد عوامل ناراحتی پشت کمر و روش پیشگیری در برابر بروز آن گفتگو خواهیم کرد.
فعالیتهای بازتوانی ستون فقرات به خانه گام سوی گام
جهت کاهش ناراحتی کمر و بهبود حرکت سیستم، ترتیب فعالیتهای فیزیوتراپی کمر به توصیه میشود. این مرحله به مرحله دستورالعمل شامل برخی تمرین ساده است که برای تقویت عضلات ناحیه کمری و بهبود تعادل آن کمک . حتماً پیش از شروع یک برنامه فعالیت بدنی تحت نظر یک فیزیوتراپیست راهنمایی نمایید.
فیزیوتراپی کمر برای چه افرادی ضروری است؟
فیزیوتراپی کمر یک روش بازتوانی اساسی برای دستههای مختلفی از افراد است. اغلب این روش برای افرادی که با درد کمر دست و پنجه نرم میکنند ، مشکلات بخش حرکتی پشت کمر دارند، یا حاصل از آسیبدیدگیها دیدهشده در ناحیه کمر تجویز می شود . در زیر چند مورد از بیماران که احتمالاً {به درمان کمر نیاز داشته باشند فهرست شده است :
- افراد که تشخیص آرتروز پشت کمر هستند
- بیمارانی که تشخیص پارگی دیسک کمر هستند
- افراد که دچار اسپوندیلوز پشت کمر هستند
- افراد {که در اثر حادثه ضایعه پشت کمر داشته اند
- کارگران حرفه شان مستلزم انجام دادن حرکات مکرر با ناحیه کمر است
مشکل کمر و جایگاه توانبخشی
یکی از دلایل فیزیوتراپی کمر متداول درد ناحیه کمر مانند مشکلات هسته دیسکی، کمبود عضلات کمر ، نحوه وضعیت غلط ، آسیب در باند و استرس ذهنی است . درمان فیزیکی از طریق ارزیابی جامع شرایط فرد با بهخدمترساندن از تکنیکهای درمانی شامل ورزشها عضلهساز ، کششی و تکنیک تسکیندهنده به منظور افزایش کارایی پشت کمر و کاهش آلام نقش موثری ایفا می شود .
بهترین روشهای درمان برای تسکین درد ناحیه کمر
کمردرد یک عارضه متداول است و فیزیوتراپی میتواند اهمیت زیادی در کاهش آن داشته باشد. تعدادی از بهترین روشهای توانبخشی شامل ورزشها تقویتکننده عضلات میانتنه و پشت ، ماساژ بافتهای عضلانی ، تکنیکهای دستی برای رهاسازی گیرکردگی مفاصل، یادگیری روش فعالیتها مناسب و بهکارگیری تکنولوژی درمان مانند گرما میباشد. علاوه بر این یک طرح فیزیوتراپی دارای معاینه دقیق از وضعیت جسمانی بیمار است تا بهبود کارایی توانبخشی ممکن شود. لازم است که بطور مداوم با یک متخصص توانبخشی ஆலோசனை کنید تا برنامه مناسب برای وضعیت وی طراحی شود.
توانبخشی کمر مهار از خراش و بهبود سطح تمشیت
سفتگی پشت کمر می تواند فوق العاده آزاردهنده باشد و روی انجام کارها شما تاثیر بگذارد. توانبخشی کمر یک راهکار کارآمد برای تسکین ناراحتی ، پیشگیری از آسیب بیشتر و بهبود درجه تمشیت شما است. متخصصان ناحیه کمر قادر خواهند بود با استفاده از تمرینات گوناگون شامل حرکات عضلهای، کشش عضلانی و روشهای دستگاهی به شما برای بهبود کارایی ناحیه کمر و به دست آوردن وضعیت مناسب تری یاری کنند. همچنین روتینهای مهار توانبخشی میتوانند به شما برای جلوگیری از معضلات آتی ناحیه کمر یاری کنند.